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一、张嘴闭嘴健身法简便易行，尤其适合中老年人锻炼。每天早晨起来，到空气清新的地方，将嘴巴最大限度张开，向外哈一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续１００～２００下，对强身健脑有很大帮助作用。 ①张嘴与闭嘴能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，这些肌肉在运动中得到锻炼，肌纤维发达变粗。肌肉块增大，面部显得饱满丰润。 ②张嘴闭嘴的深呼吸运动，能扩大胸腔，增大肺活量，让肺脏吸进更多的新鲜空气，促进身体的新陈代谢，使全身的各器官功能增强，减慢人的衰老过程。 ③早晨刚起来时大脑还没有完全清醒，嘴巴的一张一合，通过面部的神经反射刺激大脑，使大脑全部清醒过来，思路敏捷，工作效率提高。另外，通过神经反射，脑血管不断收缩、扩张，于是弹性增强，对预防老年性痴呆和脑中风有一定帮助。 ④张嘴闭嘴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡状态，防止出现老年性耳聋、耳鸣、耳病性头晕。 ⑤张嘴闭嘴还可以叩击牙齿，锻炼牙龈，增强牙齿的坚固性，防止牙齿过早脱落。 据观察，经常采用张嘴闭嘴健身法的人，鹤发童颜，耳聪目明，老当益壮。此法简便易行，没有副作用，老年朋友，不妨一试。 二、鼓膜按摩也会有一定的作用，办法是：用双手掌按住耳朵，然后一下一下用力，每天做20次。 |
